運動不足解消にスポーツバイクという選択
こんにちは、CRAFTです。
自転車屋の私が続けている健康習慣
今回は自転車の新製品や整備のお話ではなく、少し違った角度から「自転車に乗ること」について。
自分は毎日、ランニング・ウォーキング・ロードバイクのどれかで身体を動かすようにしています。
しっかり運動する日もあれば、30分程度で終わる日もあります。
大切にしているのは、何をやったかというよりも、少しでも身体を動かす習慣を続けること。
自転車屋なので自転車が好きなのはもちろんですが、自分がロードバイクに乗る根本的な理由は、案外シンプルに「健康管理と運動習慣」だったりします。
毎日ランニングじゃなくてもいい
運動というと、まず思い浮かぶのがランニングやウォーキング。
シューズがあればすぐに始められますし、自分もよく走ります。
ただ、毎日ランニングとなると脚や身体への負担もあります。。
そんな時、自分がよく取り入れているのがロードバイクです。
ランニングと比べて身体への衝撃が少なく、景色もどんどん変わるので、比較的長い時間身体を動かしやすい。
今日は走る。
明日はロードバイク。
疲れていたらウォーキング。
そんな感じで、その日の身体や気分に合わせながら続けています。
ダイエットや健康づくりでも、特別なことを一度頑張るより、無理なく身体を動かす時間を積み重ねることの方が大切だと思っています。
ロードバイクって、そんなに本気じゃなくてもいい
「ロードバイク」と聞くと、
速く走らないといけない。
100kmくらい走るもの。
専用のウェアを揃えないといけない。
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
でも、全然そんなことはありません。
30分だけ走る。
静岡市内をゆっくり走って、コーヒーを飲んで帰る。
休日に少しだけ距離を伸ばしてみる。
それくらいでも十分です。
自分自身、レースや長距離を走ることもありますが、普段から毎回そんな乗り方をしているわけではありません。
「今日はちょっと身体を動かそうかな」
そんな時に自転車に乗ることも多いです。
ロードバイクは競技や趣味として奥深い乗り物ですが、健康づくりの道具として考えると、実はかなりシンプルな乗り物でもあります。
最初から高価なロードバイクじゃなくても大丈夫
これから自転車を始めたい方からすると、
「何を選べばいいのか分からない」
というのが普通だと思います。
CRAFTでは本格的なロードバイクやMTBも扱っていますが、最初から高価な一台を選ばなければいけないわけではありません。
例えばTREKのDomane ALシリーズ。
ロードバイクを始めてみたい方から、運動目的、休日のサイクリングまで幅広く使えるシリーズです。
最初は近所を30分。
慣れてきたら20km、30km。
さらに楽しくなってきたら、少し遠くまで。
そんな風に乗る距離を伸ばしていくこともできます。
もっと気軽に始めるならクロスバイクも
「ロードバイクまでは必要ないかな」
という方なら、TREKのFXシリーズのようなクロスバイクも良い選択肢です。
普段着でも乗りやすく、街乗りから運動まで幅広く使えます。
ウォーキングの代わりに30分乗ってみたり、少し離れた場所まで自転車で行ってみたり。
ロードバイクか、クロスバイクか。
最初から答えを決めておく必要もありません。
どんな使い方をしたいのかを聞きながら、一緒に考えていけば大丈夫です。
運動習慣は、長い目で見ると大きな財産になる
運動って、今日30分やったから明日何かが劇的に変わるものではありません。
でも半年、1年、5年と続けていった時、その積み重ねはかなり大きなものになると思っています。
自分自身も、自転車を趣味として楽しんでいます。
MTBにも乗りますし、ロードバイクにも乗ります。
レースに出ることもあれば、休日にのんびり走ることもあります。
でも、その根本にあるのはずっと同じ。
健康でいること。
身体を動かす習慣を持つこと。
そして、それを楽しみながら続けること。
自転車は、その選択肢のひとつです。
何を選べばいいか分からなくても大丈夫です
「運動を始めたい」
「ロードバイクにちょっと興味がある」
「クロスバイクとの違いがよく分からない」
「自分にはどんな自転車が合うんだろう？」
そんな段階でご来店いただいて大丈夫です。
CRAFTではロードバイク、クロスバイク、MTBまで、実際に乗っている立場から用途に合わせてご相談いただけます。
そして自転車を購入して終わりではなく、その後の整備やメンテナンス、ショップライドなど、実際に自転車を楽しむところまでお付き合いしています。
もちろん、ご相談だけのご来店も大丈夫です。
まずは1日30分でも、少し身体を動かすところから。
自転車がそのきっかけになりそうでしたら、お気軽にCRAFTへご相談ください。